Hälsa i arbetslivet
Tjugondes kurs Hälsa i arbetslivet riktar sig till personer med behov av livsstilsförändringar för fungera långsiktigt på arbetet och i vardagen utan att riskera ohållbar stress och ohälsa. Kursen varvar föreläsningar, gruppsamtal och praktiska övningar med fysisk aktivitet. Målsättningen är att deltagarna ska få strategier för att vända ohälsa i tid.
Kursen leds av leg arbetsterapeut, leg naprapat och samtalsterapeut och omfattar sex tillfällen (1,5 tim/tillfälle) under en 12-veckorsperiod. Frågeformulär fylls i före och efter kursen i syfte att följa upp personliga mål. Kursen avslutas med ett trepartssamtal tillsammans med deltagaren, deltagarens chef och kursansvarig från Tjugonde Hälsa.
Målgrupp: Kursen riktar sig både till den som är i riskzonen för sjukskrivning eller är i rehabilitering på väg tillbaka i arbete.
Kursupplägg
Tillfälle 1 – Förändringen börjar nu
- Nuläge, riktning, målbild, självbild och mindset. Motivation till förändring. Mental målbildsträning.
- Fysisk aktivitet – kondition.
Tillfälle 2 – Fysisk aktivitet – rörelseglädje
- Motivation till rörelse. Hitta rörelseglädje. Bli mer vardagsaktiv.
- Fysisk aktivitet – Funktionell styrketräning
Tillfälle 3 – Tidiga signaler på stress – så reagerar kroppen vid stress
- Lär dig att känna igen hur din kropp reagerar på långvarig stress. Vad kan du göra för att bryta mönstret.
- Fysisk aktivitet – Yoga
Tillfälle 4 – Verktyg för att hantera orostanka
- Lär dig hur du kan påverka dina tankar. Hur dina känslor och tankar påverkar ditt mående.
- Fysisk aktivitet – Utomhusaktivitet
Tillfälle 5 – Återhämtningens betydelse för din hälsa
- Aktiva och medvetna val för att prioritera din återhämtning och bli mer närvarande.
- Fysisk aktivitet – Andning och avslappningstekniker
Tillfälle 6 – Hålla i nya vanor – hållbar hälsa över tid
- Hur gör jag för att hålla kvar i mina nya vanor och beteenden? Uppföljning och utvärdering.
- Fysisk aktivitet – Cirkelträning
Pris:
7 300 kr per deltagare
Kursstart:
Tisdagen den 7 oktober 2026